śniadanie 2

ogólnie spróbuj zrobic tak że tam gdzie węgle to bez tłuszczu za to daj go w innych posiłkach wywaliłbym też mleko z 1 pos . ja robie sobie na sniadanie czekoladowe wpc + owsiane + rodzynki z łyżeczką kakao i 2 tabs słodzika i to na wodzie , wchodzi cudownie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 16:53:20

jw, podaj te dane, co do diety sniadanie: jaja owsiane orzechy owowce/warzywa jogurt naturalny czy zrobisz placek owsiany czy jajecznice + owsianke, bez znaczenia II posilek mięso/ryba kasza/makaron/ryz (jesli razowca sam robisz ok, te sklepowa razowe są tylko z nazwy) warzywa oliwa III posilek ryz/kasza mięso/ryba olej lniany warzywa IV posilek [...]

HOTEL dla zawodników Hotel ARKADIA ul. Radzymińska 182 03 – 671 Warszawa Rezerwacje na hasło: Burneika Sports Festival Tel.: (+48 22) 678 50 55 Fax: (+48 22) 678 56 06 Specjalna cena dla zawodników -pok. 1-os. - 130 zł/doba -pok. 2-os. - 180 zł/doba W cenę pokoju wliczone jest śniadanie ( bufet ) -parking i WiFi - bezpłatne

no to kcal zdecydowanie za mało ;] daj 3300 kcal i zobacz jak będzie potem ucinaj stopniowo 100-200kcal Śniadanie powinno byc głownym posiłkiem dostarczać ok. 40% całego zapotrzebowania, a nie jakies jabłko z bananem nie baw sie w małysza ;] Ogółem dziwne posilki 2 jajka, 100g tuńczyka? to są posiłki? Miód 100gram? chłopie ;] Szynke wywal zamień [...]

Tak pisałem że dzisiaj nie zdążyłem nic zjeśc jako 2 śniadanie ale jutro to się zmieni. trening mam od 13:30 zazwyczaj, dopiero jem po treningu resztę bo nie mam innych warunków. Do poniedziałku to są jeszcze takie próby i wgl. Od poniedziałku już chcę wszystko ogarnąć żeby grało i było ok :). Dzisiaj był mega ciężki dzień i dlatego tak [...]

ja od siebie powiem Ci tyle :) Nie jedz słodyczy, śniadanie zaczynaj od białka, nie pij mleka z większa zawartością tłuszczu niż 0,5%, nie pij napoi tylko woda albo mleko 0,5, zapomnij o słodyczach, weź jakiś solidny spalacz ja biore venom 3,0+ nie ma co się bać zer jest za mocny bo nie jest mocny to był ale 3,0. 3,0+ też jest bardzo ok :) Do tego [...]

No Bartek kusi mnie wlasie zeby olac wyciskanie na plaskiej na 3-6 tygodni i zastapic pompkami na poreczach z obciazeniem czy cos innego. Takie dwie prawidlowosci zauwazlem u siebie w ciagu tych kilku lat: 1. najwiekszy przyrost sily na klatke osiagnalem robiac keidys 4 tygodniowa przerwe od cwiczen (poprzedzona rocznym katowaniem nie bylo [...]

To nie jest zaden sekret :) Pracuje w hotelu posilki mam w takich godzinach: 10:30 sniadanie 13:00 obiad 19:45 kolacja Mam pokoj w hotelu, lecz bez aneksu kuchennego takze nie ma opcji, abym sobie mogl cos przygotowac 1.5-2h przed treningiem moge cos sobie zjesc typu sandwich, hotdog, owoce, serki, ciastka to jest dostepne dla mnie w hotelu [...]

Poczytałem trochę, zanim zapodam nową wersję planu, możesz podpowiedzieć czy kombinuję w dobrym kierunku ? II śniadanie i obiad zamienię na 2 kanapki z pieczywa/ bułki razowej. Taka kanapka zawierała by wkład białkowy z kurczaka/tuńczyka/mozarella light i do tego warzywa z jakimś owocem Przedtrerningowy - kurczak/ryba + ryż/kasza (generalnie [...]

[...] matrix 5.0 2,2kg wczesniej zjadłam 15 tabsów lipo 6 black - raz dziennie, ale to chyba za mało zeby zauwazyc efekt dieta ciut kuleje - mam ataki chcicy na ciastka itp, na śniadanie głownie jem oswiankę na wodzie bądz omlet, na przekąski jablko, jogurt naturalny, migdały, na obiad - kurczak/ryba, warzywa, ryz, kolacja - salatka (pomidor, [...]

Odświeżam temat, bo mam jeszcze kilka pytan: 1) Czy w dni kiedy robie hiit, węgle moge dać tylko na śniadanie,a pozostałe posiłki białkowo tłuszczowe+warzywa? 2) Czy w dzień całkowicie wolny,moge wogóle nie spozywac wegli? oczywiście zastąpie je tłuszczami? 3)Czy w dni treningu siłowego mam powoli ucinać węgle czy zostawić jak jest? Zalezy mi na [...]

Dobra panowie sproboje ulozyc cos w oparciu o inną dietę.. Sniadanie : 6.15 Mleko UTH 0,5 % 195 kcal Jajko kurze całe 139 kcal Płatki owsiane 549 kcal Oliwa z oliwek 114 kcal I posilek w szkole 10.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 154 kcal ( 4 sztuki) II posilek w szkole 14.30 chleb [...]

1.Śniadanie- 100g płatków owsianych, 100 ml mleka, banan jakieś 150-200g. 2.100g spaghetti + 150g mielonego + sos 3.Zależnie co mama zgotuje. Dajmy na to zupa pomidorowa z ryżem, ale na ogół drugie danie typu ziemniaki, schabowe, ogórki. 4.150-170g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 15ml oliwy z oliwek w międzyczasie jakiś banan 100g 5.Serek [...]

A co myślicie o takiej diecie Śniadanie: -mleko z płatkami -jogurt -Gainer Posiłek w szkole: -2 kanapki Obiad po szkole: -Ryż lub kasza jęczmiena, gryczana -jogurt -mięso Posiłek po treningu: -Gainer -warzywa -ryż Posiłek przed spaniem: - 2 jajka -chleb z twarożkiem

Śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi lub cynamonowymi -jogurt -marchew -ogórek Posiłek w szkole: - 2 Kanapki z szynką, serem żółtym, sałatą i pomidorem Obiad po szkole: -Ryż lub kasza jęczmienna -kasza gryczana -jogurt -mięso -groszek zielony -Gainer -szklanka mleka Posiłek po treningu: -Gainer -2xjogurt -jabłko i kanapka z masłem [...]

Potrzebuje dwa białka. Na rano do jajecznicy i po treningu ( to białko ma się szybko wchłaniać serwatka) No i drugiego na noc i ew. zamiast posiłku. DO jajecznicy bialka nie ma sensu pic, to raz. Bialkiem posilku nie zastapisz, to dwa. Po trzecie, imo nie musisz kupowac 2 rodzajow bialek-bo roznicy nawet nie odczujesz. POza tym, kup sobie kostke [...]

04.05.2018 1. Śniadanie: leciutki kac :)) jajka z kiełbasą myśliwską cebulą i słoniną + burak, marchewka, oliwa z oliwek + szczypiorek, oregano, tymianek. 2. Obiad: wołowina w sosie warzywnym + pomidor z cebula i oliwą z oliwek. 3. Kolacja: jajka na miękko z domowym majonezem, oregano i pomidorem z cebulą Suma: 5 + 5 + 5 = 15pkt. [...]

12.05.2018 1. Śniadanie: 1.2L domowego zsiadłego mleka 2. Przekąska: jabłka brak zdjęcia 3. Obiad: spalona kiełbaska z ogniska + kalatepa i ogórek małosolny 4. Kolacja: jajka sadzone z burakiem i oliwą z oliwek Bonus: sadzenie pomidorów:) Suma 3 + 5 + 5 = 13pkt. /SFD/2018/5/14/148a0fa40af5465abe2af43e8c254d94.jpg

16.05.2018 1. Śniadanie: domowa wędzona pierś z kurczaka + marchewka i pomidor 2. Przekąska x2: jabłka i orzechy 3. Obiad: zapiekanka warzywna z jajkami kiełbasą i śmietaną 4. Kolacja: jajka na miękko Suma: 5+5+3+2x2.5=18pkt. /SFD/2018/5/17/cc2404620c894b898f58eaee4fe87651.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-17 20:32:07

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]